Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ) Ци – это жизненная энергия, которая постоянно циркулирует по всему телу. Практикующие считают, что дефицит Ци связан с селезенкой и что отдых и употребление определенных продуктов могут лечить дисбаланс.
Понятия TCM не основаны на современной науке, но имеют свои корни в древних китайских практиках. TCM включает растительные лекарственные средства, иглоукалывание и упражнения, такие как тайцзи или цигун.

Хотя нет никаких научных доказательств Ци или дефицита Ци, многие люди понимают эти термины как способы описания проблем в организме в целом – вместо того, чтобы следовать строгому пути медицинской науки.

В этой статье мы рассмотрим, что такое дефицит Ци, его симптомы и причины, и как его можно лечить с помощью отдыха и диеты.

Что такое дефицит ци?
Ци описывается как энергия, которая должна быть в балансе для хорошего здоровья. Согласно TКM, Ци – это жизненная сила или жизненная энергия. Все в мире состоит из Ци, включая физическое тело и чувства, которые человек испытывает.

Последователи и практики ТКМ считают, что для того, чтобы быть сбалансированным в жизни и не иметь проблем с физическим или психическим здоровьем , человек должен иметь сбалансированную Ци. Они предполагают, что болезни или другие состояния появляются только тогда, когда есть дисбаланс Ци или дефицит в организме.

Национальный центр комплементарной и интегративной здравоохранения (NCCIH) определяют Ци как жизненной энергии , которая течет через тело, помогая сохранить здоровье человека. NCCIH интересуются идеями TКM, но не фокусируются на конкретных понятиях, таких как Ци. Вместо этого NCCIH придерживается более научного подхода, рассматривая, как эти практики влияют на организм и их использование в управлении симптомами.

Каковы симптомы?
Грубо говоря, Ци означает энергию, поэтому, проще говоря, дефицит Ци означает низкую энергию. Эта низкая энергия может повлиять на организм в целом или только на определенные органы, которые вызывают различные симптомы.

Общий дефицит Ци может вызвать некоторые общие симптомы усталости и болезни. В исследовании 2015 года, опубликованном в Журнале традиционных китайских медицинских наук, используются следующие пять признаков и симптомов для диагностики дефицита Ци:

  • усталость
  • одышка или отсутствие желания говорить
  • спонтанная потливость
  • раздутый язык со следами зубов на боку
  • слабый пульс

Причины дефицита Ци
Исследование также выделяет ряд возможных факторов, которые могут привести к дефициту Ци.

Авторы предполагают, что может быть связь между дефицитом Ци и старением. Некоторые практики считают, что существует связь между дефицитом Ци и хроническими заболеваниями и их осложнениями, такими как сердечные заболевания , гипертония или инсульт .

Дефицит Ци также может быть вызван использованием слишком большого количества Ци в повседневной жизни. Многие люди в западном мире постоянно работают или находятся в пути, ведут занятую жизнь, не оставляя времени для отдыха.

Согласно TКM, ведение такой напряженной жизни с небольшим временем простоя может быстро истощить организм жизненной энергией,  делая человека более восприимчивым к дефициту Ци и последующим болезням. Думайте о дефиците Ци как о сгоревшем состоянии, состоянии, которое может вызвать симптомы и состояния, связанные со стрессом .

Лечение дефицита ци
TКM придает большое значение лечению организма в целом, а не просто управлению симптомами. Там, где западная медицина может лечить усталость с помощью стимуляторов, таких как кофе , TКM в первую очередь занимается решением проблем, вызывающих усталость.

Существует мало качественных научных исследований в поддержку таких тем, как дефицит Ци, и большинство доказательств лечения дефицита Ци является анекдотическим.

Тем не менее, многие люди могут найти облегчение от симптомов, внеся некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, чтобы поддержать свой баланс Ци или используя альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание.

Фокус на отдыхе
Отвод времени на отдых и расслабление может предотвратить дефицит Ци.
Люди с дефицитом Ци могут работать слишком усердно, всегда в пути и никогда не иметь простоев. Чтобы помочь сбалансировать Ци в организме, многие практикующие ТКМ рекомендуют сосредоточиться на отдыхе.

Это может включать в себя:

  • делать перерывы в течение дня
  • находить время вздремнуть
  • делать расслабляющие мероприятия, такие как йога , тай-чи или цигун
  • улучшить сон.

Люди с дефицитом Ци могут иметь тенденцию к стрессу и могут извлечь пользу из улучшения своего сна. Исследование, опубликованное в Experimental Neurobiology, сообщает, что чрезмерный стресс вреден как для тела, так и для мозга. Стресс может активировать мозг ночью, затрудняя сон.

Снижение уровня стресса может помочь человеку лучше спать и получить больше энергии или Ци в течение дня. Постарайтесь найти время, чтобы ложиться спать и просыпаться каждый день, и постарайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.

Лучшие продукты для дефицита Ци
TКM предполагает, что на дефицит Ци может влиять селезенка, которая переносит Ци в другие части тела. Вот почему дефицит Ци может возникнуть в любой области тела.

Чтобы сбалансировать Ци, практикующие ТКМ рекомендуют употреблять продукты, полезные для селезенки.

Еда, чтобы поесть
Здоровая диета для сбалансированного Ци включает в себя:

  • ферментированные продукты для здоровья пищеварительной системы, в том числе квашеная капуста, кимчи и кефир
  • полезные для здоровья жиры, такие как оливковое масло, лосось, кокосовое масло и авокадо
  • широкий выбор слегка приготовленных фруктов, овощей и орехов
  • адаптогенные травы, такие как женьшень , следует принимать под руководством врача или доверенного специалиста TКM.

Продукты, которые хороши для Ци селезенки, включают в себя тонизирующие продукты Ян и продукты, циркулирующие Ци. Согласно TКM, эти продукты могут нагревать селезенку и увеличивать приток энергии в организм.

Еда для селезенки ци включает в себя:

  • чечевица
  • лебеда
  • овес
  • солодовые зерновые напитки
  • корнеплоды, включая сладкий картофель и таро
  • тыква
  • мисо суп
  • апельсиновая корка
  • лист горчицы.

Продукты, которых следует избегать

Пища, которую следует избегать для Ци селезенки, включает:

  • рафинированный сахар
  • очищенные зерна
  • жареная или соленая пища
  • замороженные или охлажденные продукты или напитки
  • молочные продукты
  • цитрусовые
  • свинина
  • дрожжевые продукты, такие как пиво или тесто
  • банан

Дефицит Ци селезенки
Селезенка выделена в 3D модели человеческого тела. Селезенка – это орган, который играет роль в фильтрации крови. В западной медицине селезенка считается не жизненно важным органом. Это небольшой орган, который помогает фильтровать кровь и является частью иммунной системы, но люди могут жить без него.

В TКM, селезенка занимает центральное место в пищеварении и считается жизненно важным органом. Говорят, что селезенка извлекает Ци из всей пищи, которую мы едим, и доставляет ее в остальную часть тела. Когда практикующий ТКМ подозревает дефицит Ци, они часто обращаются к лечению селезенки в первую очередь.

TКM соединяет желудок и селезенку как источники пищеварения и пищеварительной системы в целом. Любой дисбаланс в Ци селезенки может создать то, что западная медицина называет желудочно-кишечными проблемами.

Дефицит Ци селезенки может вызывать такие симптомы, как:

  • потеря аппетита
  • тошнота или диарея
  • газ или вздутие живота
  • варикозное расширение вен
  • геморрой
  • кислотный рефлюкс
  • проблема просыпаться по утрам
  • туман в голове в течение дня
  • сахарный диабет
  • расстройства пищевого поведения.

Другие виды дефицита Ци
TКM работает на основе того, что Ци находится повсюду в организме, поэтому дефицит Ци в одной системе тела или органе может вызывать различные симптомы дефицита Ци в другом. Например:

Симптомы сердечной недостаточности Ци могут включать в себя:

  • потливость, без физической нагрузки
  • учащенное сердцебиение при движении
  • тревожность
  • ночные кошмары или беспокойный сон перепады настроения.

Симптомы дефицита Ци легкого включают:

  • кашель, который может быть легким, но постоянным
  • сбивчивое дыхание
  • тихий голос
  • тенденция к простудам.

Симптомы почечной недостаточности Ци включают в себя:

  • холодные конечности
  • астма
  • потеря волос
  • проблемы с мочеиспусканием
  • очень светлая моча.

Прогноз
Хотя научных доказательств дефицита Ци, многие считают, что применение концепций ТКМ помогает им улучшить качество жизни.

Лучше всего работать с практикующим ТКМ, но также может оказаться полезным осмотреть западного врача, который может определить, есть ли у человека какие-либо основные состояния, вызывающие симптомы.

По материалам https://www.medicalnewstoday.com/